忘记过去，开启新生活（15个实用技巧，帮助你摆脱分手后的痛苦）

分手后的痛苦，如何摆脱

分手是一件非常痛苦的事情，无论你是被甩还是主动分手，都会经历一段时间的伤痛和难过。但生活还要继续，你需要学会如何忘记过去，开启新的生活。

接受分手的现实。不要想着挽回对方，更不要幻想对方会回来。只有接受现实，才能走出痛苦。

释放情绪。可以在家里哭泣、发泄，不要憋在心里。也可以找朋友倾诉、听音乐来缓解情绪。

删掉联系方式。把对方的电话、微信等联系方式全部删除，不要再去联系对方。

不要去复盘。不要一遍遍回忆分手的原因和对方的言行，这只会让自己更加痛苦。

寻找支持。可以向好友、家人寻求支持和鼓励，或者参加一些兴趣爱好的社交活动，认识新的朋友。

放下对方的物品。如果家里有对方送的礼物或者合照等物品，可以考虑捐赠或者销毁。

充实自己的生活。可以学习新技能、读书、旅行等，让自己的生活充实起来。

不要急于恋爱。分手后的情感需要一个恢复的过程，不要急于开始新的恋情。

健康生活方式。注意饮食健康，多运动、多晒太阳，保持良好的身体状态和心态。

重新审视自己。回顾自己的人生、价值观和目标，重新审视自己的优点和不足，找到自己想要的生活方式。

写下自己的感受。可以把自己的情绪写成日记，倾诉自己的感受，也可以写一封信给对方，但不要发出去。

给自己定个小目标。比如每天锻炼半小时、每周读一本书等小目标，让自己逐渐进步。

保持开放心态。不要对分手后的未来过于悲观，保持开放心态，让自己有更多的选择。

寻求专业帮助。如果自己无法走出痛苦，可以寻求专业心理咨询或者治疗。

相信时间的力量。时间可以冲淡一切痛苦和伤痕，只要坚定信念，相信自己会越来越好。

分手是人生中的一次经历，也是成长的一部分。只要学会忘记过去，勇敢面对未来，相信自己一定能够摆脱分手的痛苦，重新开启新的生活。

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