喝鲜榨果汁还不如吃水果

一、现榨果汁对老人的坏处
除了某些病人或牙不好的老年人外，水果最好不要榨汁喝。喝家里现榨的果汁，获取的糖分、脂肪、微量元素等营养成分和食用新鲜的水果差不多，但最大的不足就在于，水果在现榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。

二、水果纤维的好处
1、果胶
以果胶为代表的水溶性纤维有预防和减少糖尿病、心血管疾病的保健功效；

2、不溶性纤维
水不溶性纤维则更多地用于防止胃肠系统的病变。

  三、膳食纤维的好处
膳食纤维还可影响血糖水平，减少糖尿病患者对药物的依赖性，并有防止热量过剩、控制肥胖的作用，还有预防胆结石、降低血脂的功效。

四、果汁不利于儿童的健康
（1）牙齿缺乏锻炼
水果榨汁喝对儿童健康不利，易使儿童牙齿缺乏锻炼，面部皮肤肌肉力量变弱，眼球的调节机能减弱。
（2）牙齿参差不齐
另外，长期咀嚼无力，下颚会变得不发达，牙齿排列不整齐，上下牙齿咬合错位。
（3）不利于咀嚼力
孩子乳牙出全后应吃些富含纤维、有一定硬度的水果，以增加孩子的咀嚼力，通过咀嚼动作牵动面肌及眼肌运动，加速血液循环，促进牙床、颌骨与面骨的发育，既健康又美容。