自制黑米黑芝麻糊做法大全（健康食材打造营养早餐）

对于现代人来说，快节奏的生活方式和不规律的饮食习惯让身体吃尽了苦头。为了拥有一个健康的身体，我们应该从饮食着手，选择更加健康的食材。今天，我们将介绍如何制作自制黑米黑芝麻糊，让您早上喝一杯美味的糊糊，保持身体健康。

一、原材料的准备

首先要准备好黑米、黑芝麻、红糖等材料。

二、黑米的处理

将黑米浸泡20分钟，之后放入锅中用中小火加热至出现微小的裂开，这时加入适量水和少许盐，继续煮约30分钟至熟软。

三、黑芝麻的处理

将黑芝麻放在锅中烘烤，待香味散发出来之后，用研磨机将其磨成细粉。

四、加入红糖

将煮好的黑米加入黑芝麻粉中，拌匀后加入适量红糖。

五、加入水

加入适量的水，调匀后放入砂锅中，用中小火煮沸。

六、煮至稠密

将黑米黑芝麻糊煮至稠密状态，时刻搅拌以防止糊底粘连或被烧焦。

七、加入奶粉或牛奶

如果您喜欢更加浓郁的口感，可以在糊糊煮至稠密时，加入适量奶粉或牛奶。

八、加入蜂蜜

如果您喜欢甜度更高一些的话，可以加入一定量的蜂蜜，使黑米黑芝麻糊的味道更加香甜。

九、盛出装碗

将煮好的黑米黑芝麻糊盛出装碗即可食用。

十、搭配食材

为了使营养更加丰富，您可以在黑米黑芝麻糊中搭配各种食材，例如：核桃、南瓜籽、葡萄干等。

十一、黑米黑芝麻糊的功效

黑米黑芝麻糊具有益气养血、滋阴润燥、润肠通便、滋养头发等功效。

十二、适用人群

黑米黑芝麻糊适用于老人、孕妇、产妇、体弱多病的人群，尤其适合女性食用。

十三、饮用方式

早上空腹喝黑米黑芝麻糊是最好的，因为此时身体需要营养来补充一夜消耗的能量。

十四、保存方式

如果您煮好的黑米黑芝麻糊还有剩余，可以放在冰箱内保存，下次食用时直接取出加热即可。

十五、

自制黑米黑芝麻糊是一种简单又营养的早餐，其制作方式简单，易于掌握。喝一杯热腾腾的黑米黑芝麻糊，不仅能让我们保持健康，还能为我们的生活带来更多美好。