手撕茄子拌蒜苗的美味佳肴（健康简单，家庭必备的中式菜品）

茄子是很多人喜欢的蔬菜，而手撕茄子更是让人垂涎欲滴。手撕茄子拌蒜苗是一道口感清爽，味道浓郁的家常菜。下面我们就一起来学习制作这道美食吧！

一、原材料准备

准备茄子、蒜苗、大葱、生姜、红辣椒、白芝麻、盐、鸡精、生抽、料酒、醋、糖、油。

茄子要选用较长的，不要太细太短，适中的粗度最佳；蒜苗选用嫩芽，最好是刚长出来的。

二、处理茄子

将茄子切成约2-3cm宽的段，用刀在茄子中间划几刀，再用手撕成长条状，撕得越细越好。放入盐水中浸泡15分钟去除苦味。

三、处理蒜苗

将蒜苗洗净，摆放在案板上，用刀切成长段。

四、烹制茄子

热锅凉油，待油温六成热时，将茄子均匀撒在锅中，轻轻炸至两面金黄色取出。

五、处理调料

将大葱、生姜、红辣椒切末备用，白芝麻炒香略微压碎。

六、炒制蒜苗

锅中留少量底油，加入蒜苗爆香，加入一点盐和鸡精调味。

七、调制酱汁

热锅凉油，加入大葱、姜末爆香，加入生抽、料酒、醋、糖炒匀。

八、拌茄子

将茄子和蒜苗混合均匀，倒入酱汁中拌匀。

九、撒上芝麻

将炒好的芝麻洒在拌好的茄子上。

十、上桌享用

香喷喷的手撕茄子拌蒜苗端上桌，与家人分享美食的快乐。

十一、手撕茄子的技巧

撕茄子时，用手从中间开口撕开，不要一次性撕得太长，这样好处理。撕开后再把茄子顺着长条一段一段地撕下来。

十二、选用油的注意事项

烹制手撕茄子时，建议使用花生油，其香味更佳。油温要掌握好，过冷会导致茄子吸油过多，过热则容易糊。

十三、蒜苗的好处

蒜苗是春季的蔬菜之一，富含蛋白质、维生素C等营养元素。可以增强人体免疫力，有利于预防感冒等疾病。

十四、酱汁的调配

酱汁的味道要适中，要注意掌握好盐和糖的比例。口感清爽的酸甜味道和适量的咸度，让手撕茄子拌蒜苗更加美味可口。

十五、结语

手撕茄子拌蒜苗这道家常菜，制作简单又美味可口，是很多人喜欢的菜品。希望大家都能在家中尝试一下，制作属于自己的手撕茄子拌蒜苗，享受烹饪的乐趣。