以山药红薯粥为主题的健康养生饮食（让你健康又美味的一道早餐）

随着人们生活质量的提高，越来越多的人关注健康饮食。而作为养生的一种方式，早餐更是备受关注。今天我们就来介绍一道既营养又美味的早餐——以山药红薯粥为主题的养生粥。

一、材料准备

在做这道山药红薯粥之前，我们需要准备好以下材料：红薯、山药、糯米和水。其中，红薯和山药要事先洗净。

二、糯米的处理

我们需要将糯米淘洗干净，并且泡上水。时间最好是在晚上泡，第二天做早餐时就可以直接煮了。

三、红薯山药的切割

将红薯和山药分别切成小块。这里需要注意的是，由于山药较为粘稠，可以将它们放在冷水中泡一下，这样比较容易切割。

四、煮糯米

将事先泡好的糯米放入锅中，加入适量的水，用大火煮开后转小火慢慢煮，期间需要不断地搅拌，避免粘锅底。

五、加入红薯和山药

当糯米煮到差不多8成熟时，加入之前切好的红薯和山药，继续煮10分钟左右。这样，山药和红薯的味道就可以完全渗透到糯米里面。

六、根据个人口味加入蜂蜜

当你觉得糯米和红薯山药都煮得差不多了，可以根据个人口味加入适量的蜂蜜，提升甜度。当然，如果你不喜欢太甜的，也可以不加。

七、再次煮开

加入蜂蜜之后，还需要再次把糯米和红薯山药煮开一次，让它们更好地融合在一起。

八、关火焖一下

煮好之后将锅盖盖上，让粥焖一下，这样可以让粥更加香浓。

九、装盘享用

等到山药红薯粥稍微凉一下之后，就可以装盘享用了。如果你喜欢可以加入一些自己喜欢的配料，比如说核桃仁、花生等等。

十、营养价值

这道山药红薯粥营养丰富，糯米含有丰富的碳水化合物，山药则含有大量的黏液质和微量元素，对于肠胃有很好的保护作用。

十一、养生功效

除此之外，山药还具有增强免疫力、滋阴润燥等功效，红薯也是一种很好的抗氧化食品，能够帮助我们抵抗自由基的伤害。

十二、适宜人群

这道山药红薯粥适合各个年龄层的人食用，特别是女性和老年人更为适合。

十三、搭配建议

如果你想要更好地利用这道早餐来保养身体，可以搭配上一些健康食品，比如说莲子、枸杞子、黑豆等等。

十四、其他变化

当然，这道山药红薯粥也可以根据个人口味进行变化，比如说可以加入一些糯米外面的五谷杂粮，或者搭配上其他的水果和坚果等等。

十五、

这道以山药红薯粥为主题的养生粥不仅美味可口，而且营养价值高，充满了丰富的养分。无论是作为早餐还是午餐，都是一种非常好的养生食品。